Min mest stressende oplevelse som taler… og hvorfor den ændrede alt

Året var 2005, jeg var 29 år og næsten færdig på universitet som psykolog. Jeg havde netop set Anders Fogh smøge ærmerne op og præsentere på Venstres landsmøde i 2 timer uden manuskript.

Det blæste mig noget bagover og tænkte at det ville jeg ønske jeg også kunne gøre en lille smule af, fordi det kneb en hel det med nerverne til eksaminer og oplæg i plenum.

Med det ønske i baghovedet gjorde jeg mig klar til mit første betalte foredrag på AOF om stress.

Men mine 90 minutter på AOF blev alligevel en tour de force i at demonstrere stress reaktioner live foran et publikum krydret med temmelig tør teori.
Min socialfobi slog ud præcis som i eksamens situationer og oplæg foran klassen. Det var virkeligt irriterende og saboterende for selvtilliden.

Da jeg gik hjem efter den aften, var jeg pinligt bevidst om, at jeg nok vidste alt om stress – men ikke hvordan jeg håndterede min egen stress foran et publikum.

Jeg besluttede, at det ville jeg lære. Ikke bare som psykolog, men som menneske.

10 år senere i 2014 ringer telefonen på mit arbejde.

Stemmen i den anden ende af røret spørger noget brysk “HVOR ER DU?”. Det går op for mig at jeg har taget fejl af en dato, og egentligt skal holde et foredrag og efterfølgende diskussion om ti minutter for en kunde.

Heldigvis kan jeg være hos der inden for 15 minutter, problemet er bare, at jeg havde planlagt at forberede workshoppen dagen efter.
På et lille minut laver jeg hurtigt en mindmap med mine temaer og øver overskrifterne i bilen. Jeg kommer en af døren med et smil, fortæller jeg har glædet mig til at komme og holder et glimrende og engagerende foredrag.

Så hvad var det sket i mellemtiden?

Det fik op for mig at tryghed og ikke bare talent var nøglen til gennemslagskraft. Jeg havde øvet, øvet og øvet og blevet ved med at stille mig op og formidle det jeg brændte for eller vidste noget om. Både for små og store publikum, i Danmark og udenlands når jobbet gav muligheden for det. Nogle gange gik det det godt – andre gange fik jeg blot erfaringer.

I kognitiv terapi vil man nok kalde det “flooding”. Det er en udgave af eksponeringsterapi hvor man ”overdynger” sig med det man er angst for… fx edderkopper, højder, lukkede rum og så videre.

Men det anbefaler man faktisk sjældent, fordi der er risiko for man i stedet får erfaringer med negative oplevelser og ikke opbygger mestring. En mere sikker og også hurtigere er vej er gradvis eksponering hvor man arbejder med små målsætninger.

I kommunikation hedder det blot “praksis”. At blive ved med at øve sig, øve sig, øve sig og det er langt mere behagelige at træne hvis man træner i trygge omgivelser med 100% sikker på succes trods det er lidt ude af komfortzonen.

Det tog mig år at finde ud af, hvordan man træner tryghed på den rigtige måde.

I dag lærer jeg andre den korte vej: små, sikre mestringer i et trygt rum.

Og det er netop princippet i vores workshop “Fra Nervøsitet til Gennemslagskraft”. Her underviser jeg netop efter princippet om at bygge små mestringsoplevelse i en tryg atmosfære med høj faglighed for at modvirke angsten. Stemningen bliver afslappet når vi alle er i samme båd eller har været det på et tidspunkt.

Jeg har særligt tænkt på at gøre workshoppen relevant for ansatte i det offentlige som skal formidle viden og beslutninger enten som myndighed, sundhedsperson, og hvor det kan blive en bremse på jobbet eller karrieren hvis angsten foran et publikum holder viden tilbage.

Men jeg tror også at workshoppen kan være relevant for alle med et tillidserhverv på arbejdspladsen. Det kan være arbejdsmiljørepræsentanten som skal ud og påvirke kollegaerne til at arbejde mere sikkert, eller superbrugeren som skal hjælpe med at holde fokus på cybersikkerhed.

Jeg er meget begejstret for at kunne hjælpe andre til at forstå hvad der sker i kroppen og psyken når angsten kommer, dele værktøjer der kan tøjle angsten og får styr på indhold og levering af budskaber.

Læs mere på artikulation.dk 

Fik du set vores 7 P’er for præsentationer der giver troværdighed?

De 7 P’er stammer fra Annette’s bog Tal Troværdigt – og få succes med din kommunikation. Annette har skrevet bogen med udgangspunkt i en række interviews med både offentlige og private projektledere og hun guider dig igennem de 7 principper med praktiske eksempler.

Du kan høre Annette læse op fra bogen her i videoen, og se de 7 principper i ultrakort format i grafikken.