Frygten for scenen 2

Synes du stadig frygten for scenen spiller dig et puds? Det er der ikke noget at sige til. Du er helt normal. Det er din reptilhjerne der er på spil. Se denne video hvor jeg fortæller dig hvordan reptilhjernen reagerer, og hvordan du, ved at samarbejde med din reptilhjerne, får din nervøsitet og frygt til at dale:

 

1. Træn din vejrtrækning: Få den helt ned i maven. Læg dig på gulvet med bøger på maven. Træn at få din mave til at bevæge sig opad ved aktivt at skubbe bøgerne mod loftet når du ånder ind. Lad langsomt din mave synke ned når du ånder ud. Det vil mindske din nervøsitet og din frygt betydeligt. Gør det også lige nu: Lad din vejrtrækning besøge din mave 🙂